adverise with khmeread 1

ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង ៨ នេះហើយ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​

    ​លើស​ទម្ងន់​គឺជា​បញ្ហា​ដ៏​ធំ​មួយនា​ពេលបច្ចុប្បន្ន​។ ក្នុង​ឆ្នាំ ២០០៣ យ៉ាងហោចណាស់ ១ ពាន់​លាន​នាក់​ជុំវិញ​ពិភពលោក​លើស​ទម្ងន់ និង ក្នុង​ឆ្នាំ ២០១៣ មាន​ច្រើនជាង ២ ពាន់​លាន​នាក់​។​

​    ​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង ៨ ដែល​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​ធាត់​៖
​    ​១. ទទួលទាន​អាហារ​គ្មាន​សុខភាព គ្មាន​កាល់​ឡូរី ឬ​កម្រិត​កាល់​ឡូរី​ទាប (​កាល់​ឡូរី​ជា​អ្នក​ដុត​ជាតិ​ខ្លាញ់​)​។​
​    ​២. ទទួលទាន​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​តែ​សម្បូរ​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​។ 
​    ​៣. ទទួលទាន​របប​អាហារ​មាន​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់​។ 
​    ​៤. មិន​ហ៊ាន​ផឹកទឹក​ច្រើន ព្រោះ​ខ្លា​ចឡើង​ទម្ងន់ តែ​តាម​ការពិត​វារឹតតែ​ធ្វើឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​។​
​    ​៥. អត់​ទទួលទាន​អាហារសម្រន់​សោះ​។ អ្នកជំនាញ​និយាយថា ពិសា​អាហារ​ស្រន់​ខ្លះ​ជួយ​ព​ន្លឿ​ន​ការដុត​រំលាយ​អាហារ និង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​ផងដែរ​។ អាហារសម្រន់​គួរតែ​ជា​អាហារ​ល្អ​ដល់​សុខភាព​។ 
​    ​៦. ទទួលទាន​ញាំ​បន្លែ​ជាមួយនឹង​ទឹក​ម៉ា​យ៉ា​ណែ​ត (mayonnaise)​។​
​    ​៧. មិន​ព្រម​ពិសា​ជាតិ​ខ្លាញ់​ល្អ ដូចជា​អូ​មេ​ហ្គា​បី​ដែលមាន​ក្នុង​ត្រី​ជាដើម​។​
​    ​៨. ហាត់ប្រាណ​ពេល​ឃ្លាន ឬ​ក្រពះ​ទទេរ​៕

adverise with khmeread
ប្រភព៖ myilifestyle

អ្នកនឹងចូលចិត្ត

មតិយោបល់