adverise with khmeread Shutterstock 388326205

កំពូល​អាហារ​ផ្តល់​ជាតិ​ដែក​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​មនុស្ស​!

    ​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​ភាគច្រើន​គឺ​មកពី​ខ្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ ជាពិសេស​ក្នុងចំណោម​ក្មេងៗ និង​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ នេះ​បើ​យោងតាម​មជ្ឈមណ្ឌល​គ្រប់គ្រង​និង​បង្ការ​ជំងឺ​របស់​អាមេរិក​។ ការដែល​ទទួលទាន​អាហារូបត្ថម្ភ​មិន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​បណ្ដាលឱ្យ​ខ្វះ​ជាតិ​ដែក និង​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ងាយស្រួល​នឹង​ឈឺ និង​ឆ្លង​មេរោគ ហើយ​វា​ក៏​អាចធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​កើតកូន​មិន​គ្រប់​ខែ​ទៀតផង​។​

​    ​តើ​អ្នក​គួរតែ​ទទួលទាន​ជាតិ​ដែក​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​? ស្ត្រី​អាយុ​ចន្លោះ​ពី ១៩ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ ត្រូវ​ទទួលទាន​ជាតិ​ដែក ១៨ មិ​លី្ល​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ និង ២៧ មិ​លី្ល​ក្រាម​សម្រាប់​ស្រី្ត​មាន​ផ្ទៃពោះ ខណៈដែល​បុរស​ត្រូវការ​តែ ៨ មិ​លី្ល​ក្រាម​ប៉ុណ្ណោះ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។​

​    ​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​កំពូល​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក​៖
​    ​១. ថ្លើម​

​    ​២. អយ​ស្ទ័​រ​

​    ​៣. សណ្តែក​រីករាយ​

​    ​៤. គ្រាប់​ធុញ្ញ​ជាតិ​

​    ​៥. គ្រាប់​ល្ពៅ​

​    ​៦. សណ្ដែកសៀង​

​    ​៧. សណ្ដែកដី​

​    ​៨. សណ្តែកបាយ​

​    ​៩. ស្ពៃ​ស្ពី​ណា​ច់​ស្រុស​

​    ​១០. ល្ង​៕

adverise with khmeread
ប្រភព៖ everydayhealth

អ្នកនឹងចូលចិត្ត

មតិយោបល់