អាហារ ៩ ប្រភេទ ជួយពន្លឿនការព្យាបាល ឆ្អឹងបាក់ ឬ ប្រេះ

អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលមានបាក់ឆ្អឹក ឬប្រេះឆ្អឹង នឹងជួបប្រទះវិបត្តិច្រើនរួមមានឈឺចាប់ លែងសូវមានសេរីភាពក្នុងការដើរហើរ និងរមាស់ក្រោមកន្លែងបង់រុំជើង។ល។ អាយុរបស់អ្នក ស្ថានភាពបាក់ឆ្អឹង និងរាល់ប្រភេទបាក់ឆ្អឹងទាំងអស់អាចពន្លឿនការព្យាបាលបាន ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ និងទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមអាហារគ្រប់ប្រភេទ។

ហើយខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារសម្រាប់ពន្លឿនការព្យាបាលការប្រេះឆ្អឹង ឬបាក់ឆ្អឹង។

១. ទឹកដោះគោជូរ ឬ យ៉ាអួ

២. វីតាមីន C ពីផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា គីវី និងបន្លែបៃតង

៣. វីតាមីន D ពីត្រីស្បៃកា (Mackerel) និងត្រីធូណា (Tuna) និងការបរិភោគស៊ុតជាប្រចាំ

៤. វីតាមីន K ពីបន្លែស្លឹកខាត់ណា និងស្ពៃក្ដោប។

៥. ប៉ូតាស្យូមពីផ្លែបឺរ សណ្ដែកសៀង ត្រីធូណា ។ល។

៦. ម៉ាញ៉េស្យូមពីល្ពៅ ស្វាយចន្ទី ស្ពៃស្ពីណាច់ គ្រាប់អាល់ម៉ុង។ល។

៧. ជាតិដែកពីសាច់ក្រហម និងបសុបក្សី។ល។

៨. ជាតិស័ង្កសីពីអយស្ទ័រ ក្ដាម មាន់ និងយ៉ាអួ។

៩. ប្រូតេអ៊ីនពីសាច់សុទ្ធគ្មានខ្លាញ់ ត្រី ទឹកសណ្ដែកសៀង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៕

adverise with khmeread
Loading ad ...