ទម្លាប់ចូលគេងនិងក្រោកពីព្រលឹម ដែលនាំឱ្យជីវិតល្អប្រពៃ

ទម្លាប់គេងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរអនុវត្ត ដើម្បីឱ្យក្រោកឡើងមានអារម្មណ៍ពេញលេញ និងស្រស់ស្រាយ។

* រឿងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ មុនពេលចូលគេង៖
- រក្សាទូរស័ព្ទដៃនៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែដេក
- អានសៀវភៅ
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ូហ្គា
- និងផឹកតែ

* អំឡុងពេលគេង៖
- សាកទូរស័ព្ទនៅខាងក្រៅបន្ទប់
- ត្រូវប្រាកដថា សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ល្មមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
- ប្រើប្រដាប់បាំងភ្នែកពេលគេង
- និងត្រូវប្រាកដថា បន្ទប់របស់អ្នកងងឹតទាំងស្រុង

* រឿងដែលអ្នកត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីក្រោកពីគេង៖
- ទៅទទួលពន្លឺធម្មជាតិ
- បិទម៉ោងនាឡិការោទិ៍
- បរិភោគអាហារពេលព្រឹក
- ផឹកទឹក
- និងពត់ខ្លួនប្រាណដើម្បីឱ្យរាងកាយសកម្ម៕

adverise with khmeread