adverise with khmeread Irregular periods

ស្ត្រី​ពេល​មក​រដូវ​ខែ​តើ​បរិភោគ​អ្វី​មិន​បង្ក​ការប៉ះទង្គិច​ដល់​រាងកាយ​

     ​អំឡុងពេល​មក​រដូវ​ខែ​តើ​ស្ត្រី​គប្បី​ធ្វើការ​ជ្រើសរើស​បរិភោគ​អ្វី​ឱ្យ​ល្អ​ពីព្រោះថា​កត្តា​ចំណីអាហារ​ក៏​តែង​បង្ក​ការប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​ផងដែរ​។​
       ​តើ​ពេល​ធ្លាក់​រដូវ​ខែ​យើង​គប្បី​ជ្រើសរើស​បរិភោគ​អ្វី​ផ្តល់​ផល​ល្អ​ចំពោះ​រាងកាយ​៖
*  កាល់ស្យូម​
        ​ស្ត្រី​ដែល​ស្ថិតនៅក្នុង​អំឡុងពេល​ធ្លាក់​រដូវ​ខែ​គួរ​បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​កាល់ស្យូម​ខ្ពស់​បន្ថែម​ឡើង​បន្តិចបន្តួច​តាម​ទម្លាប់​ដែល​ធ្លាប់​បរិភោគ ដូចជា បរិភោគ​ថ្លើម ត្រី​ល្អិត​តូចៗ កាពិ បង្គា បន្លែ​ពណ៌​បៃតង ព្រោះ​អាហារ​ទាំងនេះ​សម្បូរ​សារជាតិ​កាល់ស្យូម​ជួយ​កាត់បន្ថយ​អា​ការៈប៉ះទង្គិច​ដែល​កើតឡើង​មកពី​ការធ្លាក់​រដូវ​ខែ​ដូចជា​ឈឺពោះ ឈឺ​ខ្នង តប់​ប្រ​ម៉​ល់ ទុក្ខ​កង្វល់​និង​មាន​អារម្មណ៍​សៅហ្មង​ច្រើន​។​

 * ចៀសវាង​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​
      ​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា​ស្ត្រីជន​ជាតិចិន​ដែល​ផឹក​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​១​កែវ​កន្លះ​ដល់​៤​កែវ​តែង​កើតមាន​អាកា​រៈ​ផ្សេងៗ​ដល់​រាងកាយ​និង​អារម្មណ៍​មុនពេល​ធ្លាក់​រដូវ​ខែ​ច្រើនជាង​ស្ត្រី​ដែល​មិន​ផឹក​កាហ្វេ​ដល់​ទៅ​២​ដង​។ ហេតុនេះ​ក្រុម​អ្នកស្រាវជ្រាវ​បានធ្វើ​ការណែនាំ​ថា​ស្ត្រី​ក្នុងអំឡុងពេល​ធ្លាក់​រដូវ​ខែ​មិន​គប្បី​បរិភោគ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ឡើយ​ពិសេស​ស្ត្រី​ដែលមាន​រាងកាយ​ទន់ខ្សោយ​ឬ​បរិភោគ​កាហ្វេ​មិនបាន​នាំឱ្យ​កើត​បញ្ហា​ឡើងជា​ញឹកញាប់​ជាដើម​។​

 * កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត​(Carbohy Drate)     ​ក្នុងពេល​កំពុង​ធ្លាក់​មក​រដូវ​ខែ​គប្បី​ជ្រើសរើស​បរិភោគ​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត​ពីព្រោះថា​នឹង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការប៉ះទង្គិច​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​។​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញថា​ការបរិភោគ​ក្រុម​អាហារ​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត​តែង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​អា​ការៈតានតឹង ផ្លូវ​អារម្មណ៍ ភាព​តប់ប្រមល់​ការ​ឆាប់​ខូច​អារម្មណ៍​នឹង​រួម​ទៅដល់​ការជួយ​បំបាត់​អាកា​រៈ​អស់កម្លាំង​កំំ​ហែង​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ជាង អាហារ​ប្រភេទ​ដទៃៗ​ទៀត​។​

 *​ម៉​ង់​កា​ណែ​ស   
​    ​ជួយ​ឱ្យ​ការធ្លាក់​រដូវ​ខែម​កមាន​ភាពប្រក្រតី​និង​ទៀត​ទាត់​។ ក្រុម​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​ម៉​ង់​កា​ណែ​សមាន ក្នុង​អាហារ​ប្រភេទ​រុក​ជាតិ សណ្តែក បន្លែ ផ្លែឈើ​ពិសេស​ជាងគេ​គឺ​ម្នាស់​និង​ចំណែក​ទឹកតែ​ក៏មាន​សារជាតិ​ម៉​ង់​កា​ណែ​ស មួយចំនួន​ផងដែរ ។ ក្រៅពីនេះ​សារជាតិ​ម៉​ង់​កា​ណែ​ស​ដែលមាន​នៅក្នុង​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​មិន​បង្ក​ផល​ល្អ​ទេពី​ព្រោះថា វា​អាចធ្វើឱ្យ​មិន​ស្រួលខ្លួន​នៅពេល​បរិភោគ​ច្រើន​៕

adverise with khmeread

មតិយោបល់